睡前时刻的属灵意义
睡眠需要一种放手----放下掌控、放下当天的忧虑，信靠这个世界在我们的警觉之外仍能运转。诗篇4:8完美地捕捉了这一点：我必安然躺下睡觉，因为独有你耶和华使我安然居住。躺下的动作成为一个信靠的动作。对信徒而言，就寝时刻是每晚提醒我们自己不是神----我们可以安歇，因为祂不需要安歇。圣经将睡眠视为守望的天父所赐的礼物（诗篇127:2），而非单纯的生理现象。在睡前培养祷告或读经的习惯，将清醒与安息之间的临界时刻转化为一天中最具塑造性的属灵时刻之一。
五节释放夜间焦虑的经文
诗篇56:3----我惧怕的时候要倚靠你----或许是困扰的心灵在夜间所能使用的最简单、最直接的祷告。腓立比书4:6-7嘱咐：应当一无挂虑，只要凡事藉着祷告、祈求，和感谢，将你们所要的告诉神。神所赐、出人意外的平安必在基督耶稣里保守你们的心怀意念。以赛亚书26:3应许那些心意坚定的人必享平安。马太福音11:28是耶稣本人亲口发出的邀请：凡劳苦担重担的人可以到我这里来，我就使你们得安息。诗篇91:11保证神吩咐天使保护我们。
五节安息于神信实中的经文
诗篇121:3-4宣告：他必不叫你的脚摇动；保护你的必不打盹，保护以色列的，也不打盹也不睡觉。箴言3:24应许：你躺下，必不惧怕；你躺卧，睡得香甜。耶利米哀歌3:22-23把盼望锚定在神每晨更新的怜悯中：他的慈悲不致断绝，每早晨这都是新的。诗篇127:2将睡眠定义为礼物：耶和华所亲爱的，必叫他安然睡觉。彼得前书5:7：你们要将一切的忧虑卸给神，因为他顾念你们。
建立以圣经为根基的睡前操练
许多信徒发现，养成简短的睡前礼仪很有帮助：慢慢读一节经文，大声说出其中的真理，然后在祷告中将当天最沉重的担子交托给神。旷野教父称一天最后的祷告为晚祷（Compline）----一种将剩余时光交托给神的行动。潘霍华在《团契生活》中写道，晚祷应感谢神当天的保护，并求祂在看顾下给予安息。无论形式正式与否，以圣经结束一天会重塑我们带入睡眠的最后思想。用一节经文替代焦虑的刷屏，让神的话成为心灵最后安歇的所在。